john@lee-mat.com
+86-13510662576
ПОЛУЧИТЬ ЦЕНУ
Боль в спине — распространенная проблема, с которой многие из нас сталкиваются в тот или иной момент жизни. Это может быть вызвано различными причинами, такими как травмы, старение или заболевания. Один триггер, о котором вы, возможно, не знали, — это простое скручивание.
Скручивания создают нагрузку на мышцы, связки, суставы и диски позвоночника, что часто приводит к болям в пояснице. Хотя это распространенная проблема, существуют практические способы справиться с этим дискомфортом и минимизировать его.
В идеале лучше свести к минимуму скручивающие движения. Однако в повседневной жизни мы часто скручиваемся, даже не осознавая этого: простые действия, такие как загрузка продуктов в машину, могут вызвать боль в спине. По возможности поворачивайте тело, двигая сначала бедрами и ступнями, чтобы уменьшить напряжение.
Правильная осанка имеет решающее значение для снижения риска возникновения болей в пояснице при скручивании. Плохая осанка со временем ослабляет позвоночник и мышцы корпуса. Стоя или сидя, держите голову поднятой, плечи отведенными назад, живот втянутым, а грудь вытянутой. Используйте эргономичную опору, когда сидите в течение длительного времени, и делайте перерывы, чтобы не сутулиться.
Неправильное поднятие тяжестей может привести к болям в спине. Не забудьте согнуть колени, сохраняя при этом спину прямой. Держите предмет близко к телу и поднимайте его за счет мышц ног, а не спины. Если предмет слишком тяжелый, обратитесь за помощью.
Применение горячих и холодных процедур может принести облегчение за счет уменьшения воспаления. Чередуйте горячие и холодные компрессы с интервалом в 15 минут. Используйте полотенце, чтобы защитить кожу при применении этих процедур.
Могут помочь как естественные, так и традиционные противовоспалительные средства. Обычно рекомендуют ибупрофен, но эффективными альтернативами являются натуральные средства, такие как арника, которые можно принимать перорально или местно.
Хотя отдых необходим, легкие упражнения, такие как йога и тай-чи, могут облегчить боль в спине. Плавание, особенно брассом, полезно, поскольку плавучесть воды снижает давление на поясничный отдел позвоночника.
Если боль в спине не проходит, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать сканирование, чтобы убедиться в отсутствии повреждения диска, или предложить специалистов по таким заболеваниям, как ишиас. Ишиас, вызванный травмой, часто проходит при правильном лечении.
Для тех, кто выполняет работу, связанную со скручиванием и подъемом тяжестей, ношение бандажа может предотвратить боли в спине. Современные подкладки ненавязчивы, что позволяет незаметно носить их под одеждой.
Ощутить боль в спине при скручивании непросто, но превентивные меры могут существенно изменить ситуацию. Сосредоточьтесь на поддержании хорошей осанки, добивайтесь облегчения с помощью горячих и холодных процедур и сохраняйте активность, выполняя соответствующие упражнения. Не игнорируйте боль в спине; Своевременное решение этой проблемы обеспечит более быстрое возвращение к безболезненной и нормальной жизни.