Зачем использовать ремни для запястий при занятиях тяжелой атлетикой?

Почему стоит выбрать Бинты<р>? Преимущества использования подъемных ремней

Использование подъемных ремней вызывает споры о справедливости и о том, является ли это формой мошенничества, поскольку кусок ткани или кожи помогает выдерживать больший вес, чем одни руки лифтера. Решение использовать ремни зависит от обстоятельств и человека. Тем не менее, начинающим штангистам не просто рекомендуется использовать подъемные ремни или ремни для запястий; это часто считается необходимым для безопасности.

<р>1. Поднимайте более тяжелые веса в течение длительного времени

Ремни для тяжелой атлетики созданы для поддержки вашего запястья, прикрепляя запястья/руки к весу. Это помогает лифтерам сконцентрироваться на выполнении надежных подходов, не беспокоясь о том, что хват выйдет из строя или ухудшится форма подъема. В конечном итоге это позволяет добиться прогресса в силовых тренировках.

<р>2. Повышение комфорта

Особенно важно для людей, склонных к чрезмерному потоотделению или для тех, у кого слабый хват, ношение подъемных ремней обеспечивает безопасность и комфорт для каждого начинающего штангиста. Благодаря дополнительной поддержке этих ремней подъем становится более управляемым и комфортным.

<р>3. Снижение усталости хвата

Атлеты, воздерживающиеся от использования лямок, часто с трудом достигают максимальной силы из-за проблем, связанных с хватом. Меньшие мышцы запястий и предплечий быстро утомляются, что приводит к нарушению хвата. Ремни на запястьях устраняют проблемы с захватом и усталостью, позволяя атлету поднимать больший вес и достигать личных рекордов в различных упражнениях. Это, в свою очередь, способствует постоянному прогрессу и развитию мышц.

<р>4. Сведите к минимуму риск травм запястья

Ремни обеспечивают надежную фиксацию, предотвращая соскальзывание тяжелых предметов и повреждение запястий или других частей тела. Однако важно отметить, что простого использования ремешка недостаточно; правильное использование не менее важно.

Как правильно использовать подъемные ремни

Для правильного использования подъемного ремня выполните следующие простые действия:

<р>1. Если вы используете лямки-лассо, проденьте их концы в петли; в противном случае пропустите этот шаг.

<р>2. Оберните подъемный ремень вокруг запястья или проведите руками по кругам.

<р>3. Потяните за концы или отрегулируйте их так, чтобы ремешки плотно прилегали к запястью.

<р>4. Одной рукой поместите один конец ремня на перекладину.

<р>5. Оберните излишки материала вокруг перекладины вращательными движениями, проходя под перекладиной сзади вперед, затем сверху и снова снизу.

<р>6. Удерживайте ремни на месте, положив на них руки.

<р>7. Позвольте излишкам материала свисать после одного оборота вокруг штанги.

<р>8. Обеспечьте надежную фиксацию штанги, плотно затянув ремень.

Как выбрать правильный ремешок на запястье

<р>1. Безопасность запястий

Отдайте предпочтение ремешку, который идеально подходит к вашему запястью. Правильная посадка имеет решающее значение, поскольку запястье играет решающую роль в подъеме. Избегайте лишнего материала, который может вызвать дискомфорт или травму, и выберите ремень, который надежно удерживается на месте во время подъемов.

<р>2. Качество

Выберите ремешок, который удобно облегает запястье, не препятствуя кровообращению и не вызывая давления на суставы. Помните, что сила, оказываемая утяжеленными блинами, может быть значительной, поэтому выбирайте ремень, обеспечивающий одновременно поддержку и комфорт.

<р>3. Длина

Подходящая длина подъемных ремней варьируется в зависимости от ситуации и варьируется от 30 см до 76 см. В тяжелой атлетике обычная длина составляет около 50 см для мужчин и 30 см для женщин.

<р>4. Размер

Поскольку большинство ремешков имеют разные размеры, убедитесь, что они плотно прилегают к руке, не соскальзывая и не сползая во время использования.

<р>5. Цена

При определении цены на браслет для тяжелой атлетики учитывайте толщину, дизайн и качество изготовления. Целесообразно приобрести более дорогой вариант, учитывая его решающую роль в повышении безопасности и комфорта во время подъемов.

Заключение

Лемни для тяжелой атлетики особенно полезны новичкам, которым нужна дополнительная поддержка в силовых тренировках. Хотя преимущества заметны уже с первого использования, они неизменно способствуют безопасности и комфорту при подъеме тяжестей, помогая вам достичь ваших целей по поднятию тяжестей. Проведя тщательное исследование и обеспечив правильную посадку, нет причин, по которым вы не можете регулярно устанавливать новые рекорды по подъему сил.